Inilah Rahasia Agar Cepat Bisa Tidur Dalam Satu Menit, Caranya Lakukan Metode 4-7-8. Patut Dicoba Nih!

THIS ADS by GOOGLE
Kesulitan untuk tidur bisa kita alami kapan saja dan dimana saja.



Terlebih saat kita memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

Psikologis dan pikiran kita akan terforsir dengan apa yang sedang kita hadapi dan menyebabkan kita sulit tidur.

Padahal kekurangan jam tidur bisa menyebabkan kondisi tubuh yang semakin tidak sehat.

Akhir pekan tentu menjadi harapan baru untuk kita yang kekurangan tidur.

Kita bisa menyediakan waktu khusus hanya untuk benar-benar beristirahat.

Melansir brightside.me, tim TribunStyle.com akan bagikan metode super simpel agar kamu bisa segera merasa kantuk hanya dalam satu menit.

Metode ini disebut dengan metode 4 – 7 – 8.

Jadi caranya adalah:
1. Bernafas dengan hidung selama empat detik

2. Tahan nafas untuk 7 detik

3. Keluarkan nafas melalui mulut selama 8 detik.

Dan tunggu saja kamu akan memperoleh dampaknya yang luar biasa.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Teknik bernafas ini sangat baik sebagai sedative.

Mengeluarkan nafas secara perlahan dapat menurunkan ritme detak jantungmu.

Dan hal ini secara psikologi akan sangat baik untuk menenangkanmu.

Selain itu metode ini juga baik untuk menenangkan pikiran.

Kenapa? Karena praktek ini membuatmu fokus hanya pada satu hal.

Dan hal ini mengurangi kesibukanmu untuk emlakukan banyak hal yang menyebabkan kamu sulit untuk tidur.

Hasilnya, tubuhmu akan rileks.

Dalam segi kekuatan dan fisik, latihan ini sama halnya dengan emlakukan anaesthetic.

Hal ini telah diteliti oleh Harvard medical doctor Andrew Weil.

Metode 4-7-8 memiliki konsep yang sama dengan yoga orang India yang menyebar ke beberapa negara.

Tentu untuk membuat metode ini semakin efektif, kamu perlu menjauhkan tubuhmu dari gedget ataupun TV yang masih menyala.

Baca Lebih Lengkap di Halaman Selanjutnya:

THIS ADS by GOOGLE

Halaman Berikutnya: